腹筋のインターバル

昨日は現在やっている腹筋のトレーニングについて書いたのですが
皆様インターバルはどのように取っていますか？

通常他の部位をトレーニングする際は、３０秒のインターバルで３セットでやっています。
しかし、腹筋はインターバル無しです。
理由は、すぐに復活しちゃうから。

シットアップ×３０回
サイドクランチ×３０回

をやろうとした場合などは、シットアップが終わって１秒以内にサイドクランチを開始しています。
折角シットアップをやって筋肉に刺激を感じ始めたところで休んでしまうと、オールアウトまで５～１０分じゃ足りません。

私のいくフィットネスクラブは、皆さん腹筋台で腹筋して、すいているときはインターバルをそのまま寝そべって逆釣りのようになっている人多いです。
ということは、きっとこの方達は１種目限界ギリギリまでこなして、インターバルをとって、数セットやっているのでしょう。

やりかたが良くない、集中力が足りない、負荷が足りない。
のかも知れませんね。
今度トレーナーの方に見てもらわねば。

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