スピニングトレーニング

毎週月曜日に受けているスピニングこと自転車コギのトレーニング。
昨日も受けて参りました。
３月～４月が仕事でほとんど受けることができず、５月の中盤からトレーニングを再開しました。

このトレーニングは１ヶ月サボると大変ツライです。

このトレーニングは負荷のかけ方を参加者が自由に設定できます。
微妙な調整まで可能なので、最後の１ｋｇの負荷まで調整できます。
そのせいか、ヒルクライム、マウンテンクライム系のトラックはオールアウト直前くらいまで持っていくことができます。
また、スピードワーク系はで自己最速RPMまでもっていきます。
このときの乳酸の出かたは、他のプログラムの類をみません。

しかし、毎週やっていると意外と耐乳酸性が向上するのか、慣れてきます。
乳酸のピリピリとする痛みは重みが感じられる程度の感覚になり、すぐに運動が出来るようになるのですが、サボるとすぐに乳酸の出る（乳酸に耐えられない）？体質にに戻ってしまいます。

何事も継続が大事なのですねぇ。

タグ：自転車 スピニング 耐乳酸